怎样预防消化不良

　　冬季很寒冷，身体需要消耗食物的热量来保暖，但是也有很多人开始犯懒，饮食不规律。此时，消化不良就很可能找上你，尤其是那些本身消化功能就不是很好的人。那么，我们要如何在日常生活总预防消化不良呢?下面请看四川肛肠医院胃肠科医生的介绍：

　　消化不良的预防

　　一、忌坚硬油腻食物：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

　　二、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物：乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、松花蛋、动物软骨、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

　　三、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

　　四、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

　　五、少量多餐：选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。

　　专家提示：预防消化不良包括生活要规律、戒烟酒、避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

　　消化不良怎么办

　　1.大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　2.酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　3.苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　4.西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

　　5.橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　6.番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

　　温馨提示：消化不良多是由于饮食的不当造成的，遵照上述原则饮食可以减少消化不良的发生。但是如果消化不良是因为肠胃发生器质性病变引起的话，光靠饮食就不会有效果了，这时一定要到医院找出病因对症治疗。更多有关消化不良的问题，欢迎拨打我院24小时热线：028-68599999或是点击咨询在线专家。

发布时间：2016-02-05

发布人员：四川肛肠医院-胃肠科

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