吃的多不吸收怎么办？

　　四川肛肠医院特邀专家王主任表示：吃的多不吸收的一般情况是消化不良所致，但是也不能完全否定是其他胃肠疾病导致。建议专业去正规专业胃肠医院检查诊断，再针对其具体原因对症治疗。那么吃的多不吸收怎么办呢?下面就来看看王主任给大家的讲解。
 

　　【吃的多不吸收注意事项】

　　吃的多不吸收主要是消化不良、肠胃不舒服引起的，解决吃的多不吸收这个问题并非难事，因为引起上述情形出现的原因，多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的，因此你只要利用下列几种简单的方法，便可缓和且改善肠胃不适的症状。
 

　　1、多吃清淡的饮食：所谓清淡的饮食，倒不是完全不吃含油脂的东西，而是必须平均摄取各种食物的营养，让肠胃消化运转时，能不需一次承受过多的压力。
 

　　2、不在进食后立即睡觉：吃完饭后就立即入睡，不但是导致肥胖的主因之一，也相当容易发生消化不良的症状，所以刚吃完东西时，如果就难以抵抗周公的邀约，建议你不妨还是忍忍、撑撑。若真的受不了时，记得要将枕头垫高些，以减轻消化系统的负荷。
 

　　3、减少每次进食的份量：尽管大家都习惯于一天三餐的进食方式，但是真正的养生之道，应该是少量多餐，这样可避免大家刻意在三餐时，挤下过多的食物，导致肠胃来不及消化的情形发生。
 

　　4、小心药物的副作用：许多药物都有引发消化不良的副作用。因此，在服用药物时，除了必须遵循医生的指示外，也要注意服用过量的问题。
 

　　随着休闲观念受到重视，这时利用长假外出旅游的人口大增，外食的比例相对升高，由于以上两大原因，造成放假期间饮食有几项特色：
 

　　1、油脂太多：大部分的菜在选材及烹调的过程中，免不了煎炒炸，高油高脂在所难免。
 

　　2、盐分过高：腌渍的食物盐分比平常高，卤味因取用方便，正是人们常吃的菜色。中式餐饮，除了烹调用盐，上桌还搭配沾酱，举凡酱油、蕃茄酱、辣椒酱、盐份都高。外食为了增加口感，也常重咸加味。
 

　　3、糖分过高：点心都是甜食，例如汤圆、年糕、待客的饮料、糖果，糖分当然高。外食的饮品，果汁、汽水、蛋糕都是甜食。对健康的正常人已经无益，对糖尿病的人更是有害。
 

　　4、人工添加物过多：腌制食物如香肠、火腿、蜡肉，为了保鲜，常添加防腐剂。鱼丸、甜不辣也含人工添加物来增进口感。外带的快餐免不了色素、抗氧化剂等成分。到餐馆外食，为求味浓刺激食欲，调味料用得相当多。

　　温馨提示：一旦发现有胃肠方面的疾病，一定要及时到医院就诊，切不可贻误病情。如果您还有什么疑问，您可以点击【在线咨询】，或者拨打我院热线028-68599999进行咨询。

发布时间：2016-01-02

发布人员：四川肛肠医院-胃肠科

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